テニス競技はメンタルによって大きく結果が左右されるスポーツです。しかし、メンタルを強化したいけれど「なんか大変そうだ」と敬遠している人はいないでしょうか。

　本シリーズでは一般プレーヤーに向けて、伊達公子氏や浅越しのぶ氏といった日本テニス界をけん引したトップ選手の指導経験を持つメンタルアドバイザー椙棟紀男氏に、簡単に身に付くメンタルの強化方法を伝授してもらいます。

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　私が定期的にメンタルの指導に行く場所の１つに、三重県Ⅰ高校野球部があります。選手たちには必ず目標設定用紙「ブレインマップ」を書いてもらいます。その中に"人間力を高める"という項目があり、具体的な行動目標に「所作」と書いた選手が多くいました。そこで、指導されているＯ監督に訊ねてみました。監督が説明してくれた「所作」について一部を紹介します。

　広義としては、その場に応じた立ち居振る舞いや言葉遣い、心配りのこと。仏教語で「身業・口業・意業」の３つの行為として表されています。部活動で考えられる具体的な所作としては、挨拶の仕方、練習に取り組む姿勢、走り方や歩き方、顔つきや目つきなどが挙げられます。

　グラウンド内では、キビキビした動作、元気な声、声の色合い、共鳴動作など。そしてプレーの所作としては、勇気あるプレー（ダイビングキャッチ）や仲間を思いやるプレーなど。これらから、チームの全体像が見えてきます。
  　３つの教え（三業）を私なりにまとめると、このようになります。

①身業（身体の所作）～姿勢や身のこなし、服装の着こなしなどに注意する。
②口業（言葉の所作）～暴言を避け、温かくて正しい言葉遣いを心掛ける。
③意業（心の所作）～目には見えないが「思いやり・寛容・知恵」を大切にする。

　これらの所作は誰もが知っていることばかりです。しかし私自身、年齢を重ねるにつれて所作を身に付ける大切さを痛感しています。自分にとっては何気ない動作や言葉でも、相手には好感や不快感を与えたりします。

　人は、好感の持てる人や信用できる人の話しか聞かないとも言われています。「所作を身に付ける」ことに注意を払ってみてください。テニスの愛好家の皆さんも日々の活動の中に取り入れることで、気持ち良くプレーできることにつながると思います。

構成●スマッシュ編集部
※スマッシュ2022年３月号から抜粋・再編集

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