１人で手軽に行なえ、基礎をしっかり学べるテニスの練習法「壁打ち」。では、どんなメニューをこなせば効果が高いのか？ “練習のスペシャリスト”である日本体育大学の森井大治・硬式テニス部監督が、お薦めのメニューを紹介するシリーズ。その９回目だ。

　　　◆　　　◆　　　◆

　実際の試合では、その場で止まってボレーできるケースはほぼないと言っていい。そこで、普段から移動しながら打つ練習をしておくことが大切になる。それがこのメニューだ。

　まず、フォアボレーを壁に向かってやや逆クロス気味に連続して打ちながら、右方向へポジションを移していく。端まで行ったら、今度はバックボレーを逆クロス気味に打ちながら、左方向へポジションを移動。これにより、実戦での臨機応変な対応を身に付けられる。
  【練習の手順】
１：フォアボレーを連続して打ちながら、右方向へポジションを移動
２：端まで行ったらＵターン。今度はバックボレーを打ちながら、左方向へ移動する

　うまく行なうには、壁にぶつけるボールの高さを揃えるのがコツ。高さがバラつくと、そのたびに姿勢を上下させなくてはならないので、横移動がしにくくなり、フォームも乱れてしまう。

　ボールの高さが一定であれば、常に同じフォームでボレーできるので、移動もスムーズ。この練習で、横だけでなく上下のボールコントロールも向上させよう。

解説＝森井大治
ナショナルメンバーの経験を持つ元プロ選手。引退後は筑波大学大学院でコーチ学を修了。ユニバーシアード代表監督、早稲田大学庭球部コーチなどを歴任後、現在は日体大監督を務める。※協力＝倉橋孟甫（日体大テニス部）

構成●スマッシュ編集部
※『スマッシュ』2020年３月号より再編集

【PHOTO】練習こそ上達への近道。トッププロたちの練習風景