女子プロゴルファーの河本結が26日、自身のYou Tubeチャンネル「河本結チャンネル」を更新。紹介した"おうちでできるトレーニング"のメニューが、「全然できない～」「結ちゃんまじスゴイ！」と話題を呼んでいる。

　河本が「すごく大事にしている。これだけはやってほしいなと思っているトレーニング」と力を込めた今回のメニューは、いずれも体幹を鍛えるもの。「ゴルフには体幹トレーニングってよく聞くと思うんですけど、体幹も大事ですし、下半身のトレーニングもいろいろある」と語りかけ、３種類のメニューを実演した。

　ひとつ目は、空中自転車漕ぎだ。寝転がって手で頭を持ち上げ、膝を上げて足でバイクを漕ぐ動作を５回繰り返す。さらに、最後に片足を伸ばした状態で５秒キープ。河本はこの動作を10セット繰り返し、終わった後はぐったりで「腹筋ヤバいです」と本音を漏らした。

　ふたつ目は、ゴルフに重要な肩甲骨回りを含めた体幹トレーニング。プランク（うつぶせの状態で前腕と肘、つま先を地面につき体を浮かせるエクササイズ）の状態から、片方の手を身体の下にもぐらせた後、上に持っていく動作を５回繰り返している。「これができると方向性が良くなる」という。

　そして、みっつ目は、ランジ（足を前後に開いた姿勢で、股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズ）の姿勢を取り、体を上下に動かすメニューだ。身体の軸を意識し、「前足のお尻で体を上げる」のがポイントだという。
  　いずれのメニューもかなりハードで、ファンからは「これができる結ちゃんすごいわ。全然できない～」「世の中のお父さん、明日は筋肉痛」「一緒にやってみてわかりましたが、結ちゃんまじスゴイ！！」などと”悲鳴”が相次いだ。

　すべてのメニューを紹介し終えた河本は、「結構体があったまると思います。おうち時間が長くて、皆さんも代謝が悪くなってきちゃっていると思うので、こうやってちょっと動きを取り入れてあげて血の巡りを良くして、健康に気を付けていきましょう」と呼びかけ、「ゴルフのスコアメイキングに必要なストレッチやトレーニングを紹介していきたいと思います」と今後についても言及。様々なトレーニングやゴルフのスウィング動画なども投稿していくようで、ファンにとっては楽しみが増えたことだろう。

構成●THE DIGEST編集部

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