シカゴ・カブスのダルビッシュ有が、音声配信サービス『NowVoice』を更新。今回は『続けるのが苦手な方へ』というテーマで、「継続」のコツを披露した。

　『NowVoice』とは、様々なトップアスリートたちが、メッセージを配信していく音声アプリ。５月31日まではチャリティ期間として、無料で配信している。

　ダルビッシュは、継続の苦手な人の特長は２つあると分析している。１つ目は「自分に厳しい人が多い」こと。続けられない人は、「また続けられない」「俺ホント駄目だな」などネガティブな感情を抱く人が多いと述べ、「何もしないに比べたらプラスだから、どんなちょっとした行動でもOKとして、『自分を褒める』『自分は前に進んでいる』ということを実感して欲しい」と語った。

　２つ目に「ハードルが高い」ことを挙げた。継続するためには「成功体験を積み重ねていく」のが大事で、低いハードルから始め、少しずつステップアップさせていけばいいという。例えばランニングであれば、週３回ランニングウェアに着替えるだけでも、最初のステップとしてはいいそうだ。

　この２つのポイントを実践することで、「自己肯定の場面が多くなってくると思うので、ポジティブな感情が継続に対して持ちやすいし、自分が確実に前にステップを踏めているしているのが、実感出来ると思うので僕はお勧めです」と締めくくっている。
  　この配信を聴いたファンからは

「やっと気付きました…私はハードルが高かった！」
「張りつめていた糸が切れたみたいに、気持ちが楽になりました！」
「とても勇気が出たのと、心が震えました」
「何事にもストイックに見えるダルさんのからのこの言葉は励みになります！」
「小さい一歩から踏み出してみます」

　などと数多くのコメントが、ダルビッシュのTwitter（@faridyu）に寄せられた。

　これらのコメントに、ダルビッシュは「これの反響がなかなか。予想外でした。継続で悩んでる人って多いんやなぁ」と、率直に感想を綴っている。

構成●THE DIGEST編集部 

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