１人で手軽に行なえ、基礎をしっかり学べるテニスの練習法「壁打ち」。では、どんなメニューをこなせば効果が高いのか？ “練習のスペシャリスト”である日本体育大学の森井大治・硬式テニス部監督が、お薦めのメニューを紹介するシリーズ。その12回目だ。

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　コートでサービスを打つと、どこに「入ったか」が気になるもの。しかしうまくコントロールする、あるいは球種を打ち分けるには、どこを「通ったか」を自覚することが大切だ。

　壁に向かってサービスを打てば、ぶつかる高さを確認できるので、ネット上のどの高さを通るかが一目瞭然。例えば普段の感覚でフラットサービスを打てば、壁に描かれた白帯のかなり近くを通過することが視認できる。一方、スピンサービスを深く打とうと思えば、想像以上にネット上の高い所を通ることに気付くはずだ。

　それが自覚できたら、あとは実際の試合でも、ネット上のその高さに仮想ターゲットを置けばいい。精度がグンと上がるに違いない。
  【練習の手順】
１：壁に向かって、普段の感覚でフラットサービスを打つ。ネット上のかなり低い所に当たることが視認できる
２：同じくスピンサービスを、普段深く狙う時の感覚で打ってみる。白帯よりもかなり高い所に当たることが視認できる

　ボールコントロールというのは、目標を遠くよりも近くに置いた方がイメージしやすいものだ。壁打ち練習をすれば、サービスの球種によってネット上の通過点（＝目標）がどれほど違うのかが把握できる。

　皆さんは、違う球種なのに同じ高さを狙ってはいないだろうか？ 例えばスピンサービスなのにネット上ぎりぎりを狙うと浅くなってしまう。フラットは低く、スピンは高く。壁打ちで自覚した高さを狙うようにしてほしい。

解説＝森井大治
ナショナルメンバーの経験を持つ元プロ選手。引退後は筑波大学大学院でコーチ学を修了。ユニバーシアード代表監督、早稲田大学庭球部コーチなどを歴任後、現在は日体大監督を務める。※協力＝倉橋孟甫（日体大テニス部）

構成●スマッシュ編集部
※『スマッシュ』2020年３月号より再編集

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