４月16日、空手女子個人「形」の清水希容がインスタグラムを更新。新型コロナウイルスの感染拡大が深刻化する中、自宅でも簡単にできる“ストレッチ＆血流改善方法”を紹介した。

　同投稿で清水は、「簡単にできるストレッチ&血流を良くする方法です！」と綴り、３分間の動画をアップ。動画内では、清水が丁寧に解説しながら実演する様子が収められている。

　今回、紹介されたストレッチは至ってシンプル。ストレッチポール、又は丸めたタオルを背骨に合わせる形で床に挟んで仰向けになり、身体をゆすって筋肉を刺激するというものだ。さらに、このときに首や肋骨の周りを手でさすると、効果的に血流を良くすることができるという。
  　動画の後半では足の筋肉を和らげるストレッチ方法も紹介。最後には、「ずっとお家にいたりすると身体が固まってきたり、猫背になってきたり、筋肉が固まったたりすると思う」「ポールがある方はポールの上に乗ってさすってあげたり、呼吸をしてあげたりすると効果的だと思うので、ぜひやってみて下さい！」などとフォロワーにおすすめした。

　現在、自宅待機がアスリートの間でも広がっていることもあり、彼らのトレーニングやストレッチ方法などを知る貴重な期間になっている。是非この機会を使って実践してみてはいかがだろうか。

構成●THE DIGEST編集部

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