１人で手軽に行なえ、基礎をしっかり学べるテニスの練習法「壁打ち」。では、どんなメニューをこなせば効果が高いのか？ “練習のスペシャリスト”である日本体育大学の森井大治・硬式テニス部監督が、お薦めのメニューを紹介するシリーズ。その３回目だ。

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　今回のメニューは、壁打ちでフォアとバックを交互に打ち分けるストローク練習だ。自分が動いてフォアやバックへ回り込むというよりも、自分はなるべくその場で動かないまま、ショットに角度をつけてフォア⇔バックへ交互に返ってくるようにボールをコントロールする。

　どのくらいの打点、面の向きで打てばクロスに角度がつくのか、それを身をもって知るのが目的。ストレートへ打つのに比べて、微妙に角度をつけてコントロールする面感覚が培われる。
  【練習の手順】
１：まずはフォアハンドストロークをクロスに打つ
２：壁に当たったボールがバック側に返ってきたら、次はバックをクロスに打つ
３：今度はフォア側に返ってきたボールを、再びフォアでクロスへ。１～３を繰り返す

　ボールが散らばる人は、面の角度をしっかり意識しよう。ストレートに打つ時は、面を壁に対して真っすぐ向けるが、クロスに打つ時は、それよりも少しだけ面を斜めに向ければいい。

　慣れてきたら、さらに角度をつけて打ち、今度は自分が動いてカバーリングするフォアバック交互ストロークにチャレンジしよう。体力的に負荷を上げた練習ができる。

解説＝森井大治
ナショナルメンバーの経験を持つ元プロ選手。引退後は筑波大学大学院でコーチ学を修了。ユニバーシアード代表監督、早稲田大学庭球部コーチなどを歴任後、現在は日体大監督を務める。※協力＝倉橋孟甫（日体大テニス部）

構成●スマッシュ編集部
※『スマッシュ』2020年３月号より再編集

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