１人で手軽に行なえ、基礎をしっかり学べるテニスの練習法「壁打ち」。では、どんなメニューをこなせば効果が高いのか？ "練習のスペシャリスト"である日本体育大学の森井大治・硬式テニス部監督が、お薦めのメニューを紹介するシリーズ。その４回目だ。

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　実際のコートと同じくらいの距離を取って行なうストローク練習だ。つまりネットからベースラインまでと同程度、壁から離れたポジションに立ってボールを打つ。その距離感に慣れることで、オンコートのラリーでも力の加減や弾道の角度などを調整できるようになる。

　まずは歩測するなどして、ベースライン上と同じくらいの位置にポジションを設定しよう。そこで壁打ちをするのだが、メニューを２段階に分けるのがポイントだ。
  【練習の手順】
１：まずはゆっくり打って「つなぎ」の練習
２：フルスイングして「強打」の練習

「１」はゆっくりと打って、なるべく長くボールをつなげ、ショットの安定性を向上させる。山なりの弾道で、壁に書いてあるネットテープよりもかなり高い所に当てるようにすると、相手コートに深く入るボールを身に付けられるだろう。

　続いて「２」ではフルスイングして、ショットの威力を高めることを目指す。今度は低めの弾道で、壁のネットテープの少し上ぐらいを狙うとともに、スピン量も抑えめにする。単にバカ打ちするのではなく、どのくらいの高さと回転量で打てば相手コートに収まるかを意識して練習しよう。

解説＝森井大治
ナショナルメンバーの経験を持つ元プロ選手。引退後は筑波大学大学院でコーチ学を修了。ユニバーシアード代表監督、早稲田大学庭球部コーチなどを歴任後、現在は日体大監督を務める。※協力＝倉橋孟甫（日体大テニス部）

構成●スマッシュ編集部
※『スマッシュ』2020年３月号より再編集

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