１人で手軽に行なえ、基礎をしっかり学べるテニスの練習法「壁打ち」。では、どんなメニューをこなせば効果が高いのか？ “練習のスペシャリスト”である日本体育大学の森井大治・硬式テニス部監督が、お薦めのメニューを紹介するシリーズ。その14回目だ。

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　これは難易度が高い上級者向けのスペシャルメニューだ。ボールを同時に２球使って、壁打ちストロークを続けるというもの。１球打ったら、すぐにもう１球が返ってくるので、必然的に準備が素早くなる。

　また、コントロールとスピードを一定に保たないと、ボールが散らばって対応できなかったり、リズムが変わって２球同時に手元へ飛んできたりして、打ち損じてしまう。リズムがズレ始めたら、１球はペースダウンし、もう１球はペースアップするなど、修正力を磨く練習にもなるのだ。

　最初は短い距離で、ミニテニス程度の遅いボールで始めよう。慣れてきたら距離を伸ばし、最終的にはしっかりスイングして続けるのが目標だ。
  【練習の手順】
１：まず１球目（赤で表示）を球出し。壁にぶつかる前に、２球目（黄色で表示）の準備
２：次に１球目が壁にぶつかるぐらいのタイミングで、２球目を球出し
３：戻ってきた１球目をワンバウンドで打ち返す。２球目は壁にぶつかる頃合い
４：戻ってきた２球目をワンバウンドでヒット。１球目は壁に当たって跳ね返る。ベストタイミングだ

　ラリーを長く続けるには、常に動かないで済む所にボールを跳ね返させるコントロール能力と、２つのボールを同じ強さ（スピード）で打つ力加減が求められる。どちらかでもズレると、ラリーは途切れてしまう。もし２球同時に手元へ返ってきたら、同じ強さで打てていない証拠だ。

解説＝森井大治
ナショナルメンバーの経験を持つ元プロ選手。引退後は筑波大学大学院でコーチ学を修了。ユニバーシアード代表監督、早稲田大学庭球部コーチなどを歴任後、現在は日体大監督を務める。※協力＝倉橋孟甫（日体大テニス部）

構成●スマッシュ編集部
※『スマッシュ』2020年３月号より再編集

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